Una mente activa es algo bueno hasta la hora de acostarse. El estrés y la ansiedad pueden causar insomnio, y cuanto menos duerma, más estresante y ansioso se sentirá. Aunque es un círculo exasperante, hay cosas que puede hacer que pueden ayudar a evitar el ciclo. Por un lado, no intente quedarse dormido si no está cansado, lo llevará a la frustración y agravará el problema. En su lugar, haga algo relajante como tomar un baño tibio, escuchar música tranquila o leer (pero nada demasiado interesante o emocionante). Evite las pantallas a toda costa. Si su mente está llena de proyectos sin terminar, haga una lista de tareas pendientes o escriba en un diario. El acto de organizar sus pensamientos calmará su mente y lo ayudará a descansar.

            El hecho de que tanto el insomnio como el estrés sean problemas importantes parece ser más que una coincidencia. Como sabe cualquiera que haya pasado una noche dando vueltas y vueltas por el dolor, la preocupación o la ira, las emociones difíciles pueden tener una relación directa con el sueño. Muchos estudios de investigación encuentran que todos los tipos de estrés pueden dañar la calidad del sueño y que la falta de sueño puede generar más estrés e irritabilidad. El personal experimentado de Plains Area Mental Health puede ayudarlo con técnicas para dormir mejor. Llame a una de nuestras oficinas hoy mismo o realice nuestra evaluación gratuita en línea en este sitio web.

PD: Una forma de detener el ruido en su cabeza es relajar los músculos de su cuerpo. Empiece por los dedos de los pies y suba un área a la vez. Para cuando llegue a la cabeza, es posible que esté tranquilo y somnoliento.

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