Ya se sabe que el ejercicio es bueno para el cuerpo. Pero, ¿sabías que también puede mejorar tu estado de ánimo? mejorar el sueño; y ayudar a lidiar con la depresión, la ansiedad, el estrés y más? Las personas que hacen ejercicio tienden a sentir una enorme sensación de bienestar, que es una medicina poderosa para muchos problemas comunes de salud mental. No es necesario ser un fanático del ejercicio para obtener los beneficios. Los estudios demuestran que el ejercicio puede tratar la depresión leve a moderada con la misma eficacia que los medicamentos antidepresivos. Promueve muchos tipos de cambios cerebrales, incluidos nuevos patrones de actividad que promueven sentimientos de calma y bienestar. El ejercicio también es un tratamiento contra la ansiedad natural y eficaz y un refuerzo de la energía física y mental a través de la liberación de endorfinas.
A muchos de nosotros nos resulta bastante difícil motivarnos para hacer ejercicio, pero cuando se siente deprimido, ansioso, estresado o tiene otro problema de salud mental, puede parecer doblemente difícil. Cuando estás bajo la nube de la ansiedad o la depresión, establecerte grandes metas como completar un maratón o hacer ejercicio durante una hora todas las mañanas solo te dejará más abatido si te quedas corto. Es mejor establecer metas alcanzables y construir a partir de ahí. Plains Area Mental Health se enorgullece de tratar a la persona en su totalidad mediante la evaluación tanto de las condiciones de salud mental como de las condiciones de trastorno por uso de sustancias. Llame a una de nuestras oficinas hoy o realice nuestra evaluación gratuita en línea que se encuentra en este sitio web.
PD La actividad física como caminar con regularidad, no solo un programa formal de ejercicio, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.