Si bien 1 de cada 5 personas experimentará una enfermedad mental durante su vida, todos enfrentan desafíos en la vida que pueden afectar su salud mental, especialmente este año. El virus Corona nos ha afectado a todos. La buena noticia es que existen herramientas prácticas que todos pueden usar para mejorar su salud mental y aumentar la capacidad de recuperación, y hay formas en que todos pueden apoyar a amigos, familiares y compañeros de trabajo que luchan con los desafíos de la vida o su salud mental.
Este mes de mayo es el Mes de la Salud Mental y Plains Area Mental Health destaca lo que las personas pueden hacer a diario para priorizar su salud mental, desarrollar resiliencia frente a traumas y obstáculos, apoyar a quienes están luchando y trabajar hacia un camino de recuperación.
Una de las herramientas más fáciles que cualquiera puede usar es hacerse un examen de salud mental en plainsareamentalhealth.org cuando necesite respuestas. Es una forma rápida, gratuita y privada para que las personas evalúen su salud mental y reconozcan los signos de problemas de salud mental.
Este mes de mayo, también estamos explorando temas que pueden ayudarlo a construir sus propias formas de reconocer y apropiarse de sus sentimientos; encontrar lo positivo después de la pérdida; conectarse con otros; eliminando influencias tóxicas; crear rutinas saludables; y el apoyo a los demás, todas como formas de mejorar la salud mental y el bienestar general de usted y sus seres queridos. Cuando se trata de sus sentimientos, puede ser fácil quedar atrapado en sus emociones mientras las siente. La mayoría de las personas no piensan en las emociones con las que están lidiando, pero tomarse el tiempo para identificar realmente lo que está sintiendo puede ayudarlo a enfrentar mejor las situaciones desafiantes. Está bien darse permiso para sentir.
También sabemos que la vida puede arrojarnos curvas, y en algún momento de nuestras vidas todos experimentaremos una pérdida. Puede ser el final de una relación, ser despedido de un trabajo, perder un hogar o la muerte de un ser querido. Es natural pasar por un proceso de duelo. Al buscar oportunidades en la adversidad o encontrar formas de recordar las cosas buenas sobre quién o qué hemos perdido, podemos ayudarnos a recuperarnos mental y emocionalmente.
También es cierto que las conexiones y las personas que nos rodean pueden ayudar a nuestra salud mental en general, o dañarla.
Es importante establecer conexiones con otras personas que ayuden a enriquecer nuestras vidas y nos ayuden a superar los momentos difíciles, pero es igualmente importante reconocer cuándo ciertas personas y situaciones en la vida pueden hacernos sentir mal o participar en comportamientos destructivos. Identificar las influencias tóxicas en nuestras vidas y tomar medidas para crear una nueva vida sin ellas puede mejorar la salud física y mental con el tiempo.
Sabemos que trabajar, pagar facturas, limpiar, dormir lo suficiente y cuidar a los niños son solo algunas de las cosas que hacemos todos los días, y es fácil sentirse abrumado. Al crear rutinas, podemos organizar nuestros días de tal manera que cuidar de las tareas y de nosotros mismos se convierta en un patrón que facilita hacer las cosas sin tener que pensar mucho en ellas.
Para cada uno de nosotros, las herramientas que usemos para mantenernos mentalmente saludables serán únicas. Pero Plains Area Mental Health quiere que todos sepan que las enfermedades mentales son reales y que la recuperación es posible. Es posible que encontrar lo que funcione para usted no sea fácil, pero se puede lograr haciendo pequeños cambios gradualmente y aprovechando esos éxitos. Al desarrollar sus propias herramientas, es posible encontrar el equilibrio entre el trabajo y el juego, los altibajos de la vida y la salud física y mental, y encaminarse hacia la recuperación.
Durante este tiempo sin precedentes, Plains Area Mental Health ofrece servicios a través de Telehealth. Llame a una de nuestras oficinas para obtener más información y comience ahora.
Plains Area Mental Health es un Centro Comunitario Certificado de Salud Mental sin fines de lucro con oficinas en Spirit Lake, Le Mars, Orange City, Cherokee, Ida Grove, Storm Lake, Carroll, Denison, Lake City y Emmetsburg. Para obtener más información, visite nuestro sitio web en www.plainsareamentalhealth.org.