El insomnio afecta entre el 20% y el 50% de los adultos mayores. Si bien las causas van desde un agrandamiento de la próstata que provoca frecuentes visitas al baño durante la noche hasta los sudores nocturnos posmenopáusicos que mantienen despiertas a las mujeres, el insomnio también puede ser un trastorno del sueño distinto. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) consideran que la “terapia cognitivo-conductual para el insomnio” (CBT-I) es el tratamiento de primera línea para el insomnio en personas con afecciones subyacentes y para aquellas cuyo insomnio es un trastorno primario. Con este tratamiento, los insomnes aprenden a identificar hábitos y creencias que les impiden conciliar el sueño y luego a desarrollar habilidades que les ayuden a superar estos hábitos. Mantener un diario de sueño detallado, conocido como "registro de sueño", es una parte integral de estos esfuerzos.
CBT-I puede ayudarlo a controlar o eliminar los pensamientos negativos y las preocupaciones que lo mantienen despierto. La TCC-I puede ser una buena opción de tratamiento si tiene problemas de sueño a largo plazo, le preocupa volverse dependiente de los medicamentos para dormir o si los medicamentos no son efectivos o causan efectos secundarios molestos. El Centro de Salud Mental de Plains Area puede ayudar. Damos la bienvenida a personas de todas las edades y de todos los orígenes. Si desea programar una cita con uno de nuestros compasivos consejeros, comuníquese con una de nuestras oficinas para obtener más información.
PD: Muchas personas encuentran que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) les ayuda a mejorar su sueño después de algunas semanas sin necesidad de medicamentos.