Insomnia cuam tshuam ntawm 20% thiab 50% ntawm cov neeg laus. Thaum ua rau muaj ntau yam los ntawm kev loj hlob prostate ua rau nquag mus pw hauv chav dej thaum hmo ntuj mus rau tom qab menopausal sweats ua rau cov poj niam tsaug zog, insomnia kuj tuaj yeem yog ib qho kev pw tsaug zog sib txawv. Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Lub Tebchaws (NIH) suav tias "kev paub txog kev coj cwj pwm kev coj cwj pwm rau kev pw tsaug zog" (CBT-I) yog thawj kab kev kho mob rau insomnia rau cov neeg muaj mob hauv qab thiab rau cov neeg uas pw tsaug zog yog ib qho teeb meem loj. Nrog rau qhov kev kho mob no, insomniacs kawm paub tus cwj pwm thiab kev ntseeg uas tiv thaiv lawv los ntawm kev pw tsaug zog thiab tom qab ntawd tsim kev txawj ntse uas pab lawv kov yeej cov cwj pwm no. Kev tuav phau ntawv teev npe pw tsaug zog, hu ua "pw log," yog ib feem tseem ceeb ntawm cov kev siv zog no.
CBT-Kuv tuaj yeem pab koj tswj lossis tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab kev txhawj xeeb uas ua rau koj tsaug zog. CBT-Kuv tuaj yeem yog qhov kev xaiv kho mob zoo yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog ntev, koj txhawj xeeb txog kev nyob ntawm kev siv tshuaj tsaug zog, lossis yog tias cov tshuaj tsis zoo lossis ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev. Plains Area Mental Health Center pab tau. Peb txais tos cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab los ntawm txhua haiv neeg. Yog tias koj xav teem sij hawm nrog ib tus ntawm peb cov kws pab tswv yim muaj siab hu rau peb lub chaw haujlwm kom paub ntau ntxiv.
PS Ntau tus neeg pom tias kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm rau kev pw tsaug zog (CBT-I) pab kom lawv tsaug zog tom qab ob peb lub lis piam yam tsis tas yuav siv tshuaj.