Lub siab ua haujlwm yog ib qho zoo mus txog thaum pw. Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau insomnia, thiab pw tsaug zog tsawg dua, koj yuav xav tias ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau dua. Txawm hais tias nws yog lub voj voog uas txaus ntshai, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau uas yuav pab kom zam dhau lub voj voog. Rau ib qho, tsis txhob sim tsaug zog yog tias koj tsis nkees - nws yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau qhov teeb meem hnyav dua. Hloov chaw, ua ib yam dab tsi zoo li kev da dej sov, mloog suab paj nruag ntsiag to, lossis nyeem ntawv (tab sis tsis muaj dab tsi txaus nyiam lossis txaus siab). Zam cov ntxaij vab tshaus ntawm txhua tus nqi. Yog hais tias koj lub siab yog buzzing nrog tej yaam num ua tsis tiav, ua ib daim ntawv yuav tsum tau ua los yog sau rau hauv ib phau ntawv journal. Kev tswj hwm koj txoj kev xav yuav ua rau koj lub siab ntsiag to thiab pab koj so.
Qhov tseeb tias ob qho tib si insomnia thiab kev ntxhov siab yog cov teeb meem tseem ceeb tshwm sim ntau dua li qhov sib txawv. Raws li txhua tus neeg uas tau siv ib hmos tos thiab tig nrog kev tu siab, kev txhawj xeeb, lossis kev npau taws paub, kev xav nyuaj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau kev pw tsaug zog. Ntau cov kev tshawb fawb tshawb fawb pom tias txhua yam kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau pw tsaug zog zoo thiab kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv thiab ntxhov siab. Cov neeg ua haujlwm paub txog ntawm Plains Area Mental Health tuaj yeem pab koj nrog cov tswv yim kom pw tsaug zog zoo dua. Hu rau ib qho ntawm peb lub chaw haujlwm niaj hnub no lossis coj peb qhov kev ntsuas online dawb ntawm lub vev xaib no.
PS Ib txoj hauv kev los nres lub suab nrov hauv koj lub taub hau yog so cov leeg hauv koj lub cev. Pib ntawm koj cov ntiv taw thiab ua hauj lwm koj txoj kev nce ib cheeb tsam ntawm ib lub sij hawm. Thaum koj ncav cuag koj lub taub hau, tej zaum koj yuav nyob twj ywm thiab tsaug zog.