ການນອນໄມ່ຫລັບມີຜົນກະທົບລະຫວ່າງ 20% ແລະ 50% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດມາຈາກ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນທີ່ກະຕຸ້ນການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນເລື້ອຍໆໄປສູ່ການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຕື່ນຕົວ, ການນອນໄມ່ຫລັບຍັງສາມາດເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ແຕກຕ່າງ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH) ພິຈາລະນາ "ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ" (CBT-I) ເປັນການປິ່ນປົວເສັ້ນທໍາອິດສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂພື້ນຖານແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ຫລັບເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຕົ້ນຕໍ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວນີ້, insomniacs ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດນິໄສແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັດທະນາທັກສະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຊະນະນິໄສເຫຼົ່ານີ້. ການຮັກສາບັນທຶກການນອນແບບລະອຽດ, ເອີ້ນວ່າ "ບັນທຶກການນອນ", ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້.
CBT-ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມ ຫຼືລົບລ້າງຄວາມຄິດ ແລະຄວາມກັງວົນທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວໄດ້. CBT-I ອາດຈະເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ດີຖ້າທ່ານມີບັນຫາການນອນຫລັບໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເປັນຢານອນຫລັບ, ຫຼືຖ້າຢາບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ສູນສຸຂະພາບຈິດເຂດທົ່ງພຽງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ພວກເຮົາຍິນດີຕ້ອນຮັບຄົນທຸກໄວ ແລະຈາກທຸກພື້ນຖານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການນັດພົບຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ມີຄວາມເມດຕາກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
PS ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ (CBT-I) ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປັບປຸງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ.