ຫຼາຍຄົນຜ່ານໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືບໍ່ມັກຕົນເອງ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດູການ, ຫຼື SAD, ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານລະດູການທີ່ມີການປ່ຽນແປງ. ຮູບແບບລະດູຫນາວ SAD ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຍ້ອນວ່າມື້ສັ້ນລົງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ. ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ໂດຍມີເວລາກາງເວັນດົນກວ່າ. ອາການຂອງ SAD ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນແລະປະກອບມີການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກ, ຮູ້ສຶກຊ້າ, ບັນຫາການນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ສໍາລັບ SAD ແບບລະດູຫນາວ, ອາການເພີ່ມເຕີມສາມາດປະກອບມີການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ hibernate. ຫຼາຍຄົນອາດຈະທົນທຸກຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ຕາມລະດູການ ແລະບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ຢ່າຂັດຄວາມຮູ້ສຶກປະຈໍາປີທີ່ເປັນພຽງແຕ່ກໍລະນີຂອງ "ສີຟ້າລະດູຫນາວ" ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຄັ່ງຄັດດ້ວຍຕົວເອງ. ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັກສາອາລົມແລະແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່ຕະຫຼອດປີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ຢາແລະການປ່ຽນແປງໃນ biorhythms (chronotherapy) ມັກຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕາມລະດູການ. ວິທີການທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍທີ່ລວມເອົາການປະຕິບັດທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອແກ້ໄຂການຕໍ່ສູ້ຂອງຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນແບບທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
PS SAD ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ທາງທິດເຫນືອທີ່ໄກກວ່າບ່ອນທີ່ມີເວລາກາງເວັນສັ້ນກວ່າໃນລະດູຫນາວ.