ຈິດໃຈທີ່ຫ້າວຫັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຈົນເຖິງເວລານອນ. ຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້, ແລະ ຍິ່ງເຈົ້ານອນໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄຽດ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນວົງມົນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການວົງຈອນ. ສໍາລັບຫນຶ່ງ, ຢ່າພະຍາຍາມນອນຫລັບຖ້າທ່ານບໍ່ເມື່ອຍ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະຫງົບສຸກເຊັ່ນການອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຟັງເພງງຽບ, ຫຼືອ່ານ (ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼືຕື່ນເຕັ້ນ). ຫຼີກລ້ຽງຫນ້າຈໍໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ. ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າກຳລັງວຸ້ນວາຍກັບໂຄງການທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ ຫຼືຂຽນລົງໃນວາລະສານ. ການກະທໍາຂອງການຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າງຽບສະຫງົບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນ.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງບັງເອີນ. ດັ່ງທີ່ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຄືນຫນຶ່ງໂຍນແລະຫັນກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍຮູ້, ອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດມີຜົນໂດຍກົງຕໍ່ການນອນ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າຄວາມກົດດັນທຸກປະເພດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນແລະການນອນຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະອາການຄັນຄາຍຕື່ມອີກ. ພະນັກງານທີ່ມີປະສົບການຢູ່ທີ່ Plains Area Mental Health ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເຕັກນິກການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ໂທຫາຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ຫຼືເອົາການປະເມີນອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້.
PS ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຢຸດສິ່ງລົບກວນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານແມ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກວິທີການຂອງທ່ານຂຶ້ນຫນຶ່ງໃນພື້ນທີ່ທີ່ໃຊ້ເວລາ. ເມື່ອເຈົ້າຮອດຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະສະຫງົບແລະນອນຫລັບ.