ການຄວບຄຸມຕົນເອງ: ມັນເປັນກະແຈເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງຊີວິດຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການປະຢັດເງິນ. ພວກເຮົາໃຊ້ມັນທຸກໆມື້ໃນຂອບເຂດໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີປົກກະຕິ, ບ່ອນທີ່ລະບຽບວິໄນຂອງພວກເຂົາລົ້ມເຫລວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເສີມສ້າງການຄວບຄຸມຕົນເອງຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງອຸທິດຕົນເພື່ອການປ່ຽນແປງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງສາມາດສ້າງຂື້ນກັບການເຮັດວຽກອອກໂດຍການປະຕິບັດພຶດຕິກໍາຫຼືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ກໍາລັງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ລໍ້ລວງເຈົ້າທີ່ສຸດທີ່ຈະຍອມແພ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນທາງບວກກັບສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ລາຍການ "ບໍ່" ທີ່ຍາກກວ່າ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ທີ່ Plains Area Mental Health ຮ່ວມມືກັບລູກຄ້າເພື່ອສ້າງແຜນການທີ່ແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າຫມາຍສະເພາະ. ວິທີການທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍທີ່ລວມເອົາການປະຕິບັດທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອແກ້ໄຂການຕໍ່ສູ້ຂອງຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນແບບທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼືພະຍາດທາງຈິດຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ. ໂທຫາຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ຫຼືເອົາການປະເມີນອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້.
PS ຫນຶ່ງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຮັດໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ການສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຫນຶ່ງໃນເວລາ, ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານ, ແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.