ມັນຮູ້ແລ້ວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນຍັງສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້; ປັບປຸງການນອນ; ແລະຊ່ວຍຈັດການກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆ? ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະຫວັດດີພາບ, ເຊິ່ງເປັນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເປັນ fanatic ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໜ້ອຍຫາປານກາງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຄືກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງຫຼາຍປະເພດ, ລວມທັງຮູບແບບກິດຈະກໍາໃຫມ່ທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫວັດດີພາບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເປັນການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິພາບຕ້ານຄວາມກັງວົນແລະເປັນ boost ພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໂດຍຜ່ານການປ່ອຍຂອງ endorphins.

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ຄຽດຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອີກ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສອງເທົ່າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ, ການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ການແລ່ນມາລາທອນຫຼືການອອກແຮງງານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານຂາດແຄນ. ດີກວ່າທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ແລະສ້າງຂື້ນຈາກບ່ອນນັ້ນ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂດທົ່ງພຽງມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນການປິ່ນປົວຄົນທັງຫມົດໂດຍການປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງສານເສບຕິດ. ໂທຫາຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ຫຼືເອົາການປະເມີນອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້.

PS ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການ, ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ.

ເອ​ກະ​ສານ