လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ သိပြီးသားပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်; စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြားအရာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် အများအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများစွာအတွက် အစွမ်းထက်သောဆေးဖြစ်သည့် ကြီးမားသောသုခချမ်းသာကို ခံစားရတတ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အရူးအမူး လုပ်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ လေ့လာမှုများအရ လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်မှ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုပုံစံအသစ်များအပါအဝင် ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများစွာကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု တိုက်ဖျက်ရေး ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး endorphin များထုတ်လွှတ်မှုမှတစ်ဆင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မိမိကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ခံစားရသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် နှစ်ဆခက်ခဲသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သည်။ စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ တိမ်တိုက်အောက်တွင် ရှိနေသောအခါ၊ မာရသွန်ပြေးပွဲ ပြီးမြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နံနက်တိုင်း တစ်နာရီကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ ကြီးမားသော ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သင့်အား ပို၍ စိတ်ဓာတ်ကျစေမည်ဖြစ်သည်။ ရနိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို ချမှတ်ပြီး အဲဒီကနေ တည်ဆောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ လွင်ပြင်နယ်မြေ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု ချို့ယွင်းမှုအခြေအနေများကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ကိုယ်လုံးကို ကုသရာတွင် ဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်ပါသည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ရုံးများထဲမှတစ်ခုသို့ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် ဤဝဘ်ဆိုက်တွင်တွေ့ရှိရသောကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့အွန်လိုင်းအကဲဖြတ်ချက်ကိုရယူပါ။

PS ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

Archives