ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສິ່ງທ້າທາຍອັນໜັກໜ່ວງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ກັງວົນ, ງຶດງໍ້, ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນແລະຮູບແບບຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ. ການຮັບມືກ່ຽວກັບການປັບປຸງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຜິດປົກກະຕິ; ເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈມີຄວາມສຸກແລະທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ. ບາງຄົນພົບວ່າການພັກຜ່ອນຈາກການເບິ່ງແລະການອ່ານຂ່າວ, ລວມທັງສື່ສັງຄົມ, ມີປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນອນຫຼັບຫຼາຍ, ແລະຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆຫຼືສະມາທິ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
ຖ້າຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດແລະອາການຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງກ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນຈະກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ເມື່ອອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກກາຍມາເປັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຈັດການໄດ້, ບາງຄັ້ງຄົນກໍ່ຫັນໄປໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະເຫຼົ້າ. ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມເຂົ້າໃຈແມ່ນເປັນຫຼັກຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼືພະຍາດທາງຈິດຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ.
PS ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອ່ອນແອ.