အိပ်မပျော်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ 20% နှင့် 50% ကြားတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆီးကျိတ်ကြီးလာရခြင်း၏ အကြောင်းအရင်းများမှာ ညဘက်တွင် မကြာခဏ ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏ သွားရောက်ခြင်းမှ အမျိုးသမီးများ နိုးကြားစေသော သွေးဆုံးပြီး ညဘက် ချွေးထွက်ခြင်းမှ ဖြစ်သော်လည်း အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ကွဲပြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ National Institutes for Health (NIH) မှ “အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး” (CBT-I) သည် အရင်းခံအခြေအနေရှိသူများနှင့် အိပ်မပျော်သော မူလရောဂါရှိသူများအတွက် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ပထမလိုင်းကုသမှုအဖြစ် မှတ်ယူထားသည်။ ဤကုသမှုဖြင့် အိပ်မပျော်သူများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းမှ တားဆီးသည့် အလေ့အထများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ဖော်ထုတ်သိရှိနိုင်ပြီး ယင်းအလေ့အထများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည့် စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် သင်ယူကြသည်။ "အိပ်ချိန်မှတ်တမ်း" ဟုလူသိများသောအသေးစိတ်အိပ်စက်ခြင်းဒိုင်ယာရီကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဤကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
CBT-ကျွန်ုပ်သည် သင့်အား နိုးကြားနေစေမည့် အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားရန် ကူညီနိုင်သည်။ သင့်တွင် ရေရှည်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိလျှင် CBT-I သည် ကုသမှုရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အိပ်ဆေးများကို မှီခိုနေရခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများမထိရောက်ပါက သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်နေပါက ကုသမှုရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Plains Area စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနက ကူညီနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးနှင့် နောက်ခံအရပ်ရပ်မှလူများကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုဆိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြင်နာတတ်သော အတိုင်ပင်ခံများထဲမှ တစ်ဦးနှင့် ရက်ချိန်းယူလိုပါက နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုံးများထဲမှ တစ်ခုကို ဆက်သွယ်ပါ။
PS လူအများစုသည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT-I) သည် ဆေးဝါးများမလိုအပ်ဘဲ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ၎င်းတို့၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။