Cognitive-behavioral therapy (CBT) tej zaum yuav nyuaj thiab hem, tab sis thaum tawg mus rau nws lub hauv paus, nws tsuas yog txoj kev kho mob ntawm kev txheeb xyuas thiab hloov cov kev xav phem thiab kev puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev coj cwj pwm xws li kev siv yeeb tshuaj thiab dej cawv los yog teeb meem. zoo li insomnia lossis ntxhov siab vim. Thaum cov kev xav "ua rau" raug lees paub, CBT pab tsim lub tswv yim los daws cov kev xav tsis zoo hauv txoj hauv kev zoo los ntawm kev hais lus kho. CBT yuav siv sij hawm qee lub sij hawm, nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus neeg mob cov teeb meem, yog li tsis txhob xav txog qhov tshwm sim tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, nws yog nyob ntawm tus neeg mob kom qhib thiab ncaj ncees nrog tus kws kho mob yog tias nws zoo li qhov kev kho mob tsis ua haujlwm.
Kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob yog lub hom phiaj-taw qhia thiab tsom ntsoov, nrog tus kws kho mob ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Cov neeg ua haujlwm nrog lawv tus kws kho mob mus rau kev sib koom ua ke cov hom phiaj. Plains Area Mental Health txaus siab rau kev kho mob tag nrho tus neeg los ntawm kev ntsuam xyuas ob qho tib si kev mob hlwb nrog rau kev siv tshuaj yeeb dej caw. Thov hu rau ib qho ntawm peb lub chaw ua haujlwm kom paub ntau ntxiv lossis coj peb qhov kev ntsuas online dawb ntawm lub vev xaib no.
PS Thaum ua tiav, kev paub txog kev coj tus cwj pwm tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv kev daws teeb meem yav tom ntej los ntawm kev muab cov neeg mob nrog kev daws teeb meem uas ua haujlwm hauv ntau qhov xwm txheej.